przed i

KO tylko przed treningiem w nie treningowe mono starczy 1x5g ew. moze być 2x5g ale nie ma większego sensu wg. badań wystarczająca dzienna dawka kreatyny wynosi 5g po co chcesz wszystko zjeść? mono pewnie ci zostanie i tym się nie martw, zjesz innym razem, lub zrób koledze prezent

Tak jak napisalem wyzej. Do operacji ktora przeszedlem dostalem znieczulenie w kregoslup, i moje pytanie sie nie zmienia. Ile czasu zajmie dojscie mojemu kregoslupowi dojscie do stanu z przed wkucia

a wg mnie jestes przewrażliwiony i pewnie czujesz obawy przed tym czy ten srodek nie szkodzi ;]. ale kontakt z lekarzem przydalby sie

Cos dobrego przed treningiem,arginina,cytrulina....cos na pobudzenie i pompe...chce uzyskac lepszy efekt niz po samych PH ale chce sie zmiescic w granicy 80 - 100 zl max.

a z tym mono to bym bral rano na czczo, przed treningiem i po treningu gainer.

ale ja sie nie redukuje tylko jestem po cyklu masowym (mono+nitro+dextrojuice)i teraz mam 2 miesiace lzejsze przed nastepnym cyklem ale chce dodac 2x w tygodniu aeroby zeby troszke przepalic fat.

np. nogi zgięte na kąt prosty i zaparte o drabinkę obciążenie trzymane przed sobą, na klatce.

Wagę powinneś podbić ja też mam lipo i mam je daleko w D .... , przed wakacjami jak bedzie co możesz przyłożyć sie do redukcji . ( jeśli bedzie co odsłaniać )

zależy czego oczekujesz od przed treningówki ? Ale w Twoim wieku wystarczyło by dobre żarcie i kofa ...

hct i hgb trochę wysoko npp podbije wyniki krwi sam test w sobie też trochę, lepiej to ogarnąć przed cyklem.

[...] tu mi się jakiś profil wyświetlił nie wiem skąd. Przyznaję się do błędu!!!! Niech mnie Pan Bóg ukara:)) Ale mam nadzieję że już masz więcej niż 19 lat Ja zaczęłem stosować kretę w wieku 17 tylko że w ilośći 4 g dziennie (2g na pół godziny przed treningiem i 2g w 1-2 godz. po treningu) czyt. artykuł: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=93892

"sp80 tanie i dobre " - podobnie jak biały ser. Jak ktoś nie ma kasy to powinien ją wydać na wysokjej jakości odzywki( w tym przypadku bialka). 1. WPI(np. Extesor 95) - po przepudzeniu + około treningowy . 2. Kazeina (np ProLangatum) - przed snem. W przeciwnym przypadku sprowadzmy problem czy lepsze sp80 czy biały ser.

Krete rano na czczo 5g i 5g przed lub po treningu.Wraz z kreta rano glutamina ok 5g i po treningu ok 10g.Gajnera to w zależnosci od diety ale jako uzupełnienie to napewno zaraz po treningu.Jak czegos ci brakuje w dziecie to pomiedzu posiłkami jeszcze kilka porcji.

Kreatyna Monohydrate 300g (Vitalmax) - 28 zł 5g rano na czczo i 5g przed/po treningu Gainer - np. Mass XXL 3000g - 80zł wg. brakow w diecie L-Glutamina 200g - 50zł porcja (4g) 2-4 x dzien - na czczo z kreta, po treningu i miedzy posilkami i mozesz kupic do tego carbo

wsumie najlepiej by było jak bys poleciał na samym nitro mono dawaj tylko po treningu a nitro rano i przed treningiem pozdro dresonator :)

dopał zawsze przed treningiem, mono zawsze na pusty żołądek (najlepiej rano na czczo i po treningu)

Czy ja wiem... Weź posadź osobę, która nie siedziała przed kompem na 10-12 godzin (jak to potrafią siedzieć dzieci neostrady) i obserwuj po jakim czasie osoba zacznie się kręcić, wyginać, trzeć oczy itd... Jak się będzie czuła po wstaniu, co będzie mówić itp...

Yamek przed oraz po jak i na treningu nie pije sie mleka (w porach treningowychj unika sie tluszczy, a mleko ma tluszcze co prawda nie duzo ale ma) Pij wode gazowana lub niegazowana. Mirko no niestety juz tak jest A pozniej wkrecaja ci "Wielcy znaffcy" ze od ziemniakow sie tyje bardzo i od jaj mezczyzna staje sie bezplodny itp. [...]

spozywam 400-800mg kofeiny najczesciej razem z kreatyna przed treningiem i nie zauwazylem zadych negatwynych wplywow efekty sa, wiec nie odczuwam zadnego wplywu

Brawoo ja jeszcze nadgarstkami, kolanami i kostkami i szczęką więc dużo jeszcze przed tobą